Pracujesz wieksząść dnia przed komputerem, a przy tym zawsze siedzisz ?
W ciagu dnia odczuwasz niewygodę lub nawet dolegliwości bulowe w okolicach kręgosłupa ?
To już najwyższy czas aby zadbać o siebie i swój kręgosłup!        

     Zdrowy kręgosłup w pracy - Jak to zrobić ? 

1. Odzyskaj miejsce na biurku

Każdy sposób jest dobry aby organizować przestrzeń na swoim biurku. Jeżeli jednak masz mało miejsca to mamy sporo sposobów jak go odzyskać dla Ciebie.

Zobacz nasze Rozwiązania.

2. Sprawdź ustawienie urządzeń

Bardzo ważnym elementem są podstawy ustawienia i regulacji urządzeń do współpracy z twoim ciałem. Każda osoba jest inna i potrzebuję dostosować otoczenie pracy tak aby było jej wygodnie.

Daj nam znać jeżeli potrzebujesz pomocy lub porady.

3. Rób przerwy na ćwiczenia

Zaleca się wykonywać proste ćwiczenia podczas co godzinnej przerwy aby poruszyć najbardziej obciązane mięśnie podczas pracy przy monitorach i za biurkiem.
Lista ćwiczeń jest powszechnie dostępna w sieci, grupa podstawowych ćwiczeń jest również na stronie PIP.
Przy tej okazji warto również zadbać o nasze oczy i wentylację płóc wykonujać kilka głębokic oddechów.

4. Zajęcia "Zdrowy kręgosłup"

Dzisiaj kluby fitnes oferują nie tylko siłownię i zajęcia
dla wysportowanych osób, ale również poświęcają sporo uwagi osobom chcącym ćwiczyć swój kręgosłup aby pozbyć się doligliwości po pracy biurowej.

5. Dostosuj stanowisko pracy

Jak widać z analizy poziomu obciążenia kręgosłupa jedyną "optymalną", naturalną i bezpieczną pozycją pracy dla kręgosłupa jest pozycją stojąca.

Jeszcze do niedawna nie było alternatywy siedzeniu za biurkiem, ale dzisiaj już mamy dostępne rozwiązania pozwalające pracować wygodnie bez narażenia siebie na ciężkie urazy i zachorowania.

Zobacz jakie proponujemy rozwiązania dla Ciebie. 

6. Zmieniaj pozycję co 20-30 min.

Pracuj regularnie zmieniając swoją pozycję. Pozwoli to na odciążenie przez lata zmęczonych części twojego ciała i uruchomienie naturalnego krążenia krwi.
To z kolei, poprawi twoje samopoczucie i nastrój, zmniejszy stres i spowoduje, że przestaniesz się męczyć wykonując tą samą pracę. Przekonaj się sam!